La dieta preferita alterna giorni di consumo a un giorno di dieta mono, quando si può mangiare un solo tipo di prodotto.
L'essenza della dieta è che un brusco passaggio da un prodotto a una bevanda diventa inaspettato per il corpo. Come risultato di un tale "scuotimento", i processi metabolici si intensificano e il corpo perde peso. Diciamo che ieri hai mangiato verdure in umido, e oggi la tua dieta è esclusivamente bere. Il risultato è un consumo intensivo di quelle riserve di grasso che si accumulavano prima della dieta durante il periodo di alimentazione non sistematica, a volte troppo abbondante e con conseguenze indesiderabili.
La dieta preferita comprende una selezione abbastanza ampia di prodotti. Inoltre, possono essere scelti in base alle preferenze personali. La dieta preferita per 7 giorni ha un vantaggio importante. Si riferisce ad una dieta abbastanza equilibrata. Ma anche un piccolo squilibrio a breve termine può avere conseguenze indesiderabili: un deterioramento dello stato del sistema nervoso, un aspetto meno attraente (capelli sbiaditi, unghie fragili, carnagione malsana).
Menu preferito per la tua dieta preferita
La dieta preferita in ogni giorno dispari della settimana prescrive esclusivamente il bere. Kefir o yogurt, succhi di frutta, tè, brodo di filetti di pollo: a te la scelta. A causa della grande quantità di liquido, non solo si verifica la perdita di peso, ma le tossine vengono purificate.
Lunedi -Bere giorno. Puoi bere kefir e brodo caldo, preferibilmente non salato.
Martedì -Giornata vegetale. Il menu prevede eventuali insalate di verdure con la presenza obbligatoria di cavolo cappuccio, sedano. Condimento - olio vegetale con aceto balsamico.
- Colazione - insalata di cavoli e pomodori (2 pezzi) con erbe aromatiche.
- Pranzo - insalata di cetrioli e broccoli, con sedano e prezzemolo.
- Spuntino: due peperoni.
- Cena: un'insalata di pomodori, cavolo bianco e peperoni alle erbe.
Mercoledì -Bere giorno. Puoi ripetere il menu del primo giorno o apportare modifiche alla dieta da bere.
- Colazione - tè (150 ml) e frullato (150 ml).
- Pranzo - brodo di pollo (200 ml).
- Spuntino - kefir senza grassi.
- La cena è un bicchiere di latte.
Giovedì- Giornata della frutta. Il menu comprende mele, pere, mele cotogne, agrumi. Non sono ammesse banane e uva.
- Colazione - 1 pompelmo, 1 arancia.
- Pranzo - macedonia di mele, pere e arance. Puoi aggiungere dello zenzero.
- Snack - mele al forno (2 pz. )
- Cena - pompelmo (2 pz. )
Venerdì -Giornata delle proteine. In questo giorno, il corpo sarà saturo di proteine. Il menu comprende carne di pollo, pesce, uova, fagioli, piselli, frutti di mare, kefir.
- Colazione - 200 g di pesce bollito e 2 uova.
- Pranzo - 120 g di fagioli bolliti e un pezzo di pollo bollito (200 g).
- Spuntino - frullato.
- La cena è un bicchiere di latte.
Sabato -Bere giorno. Potete seguire il menù del primo o del terzo giorno di dieta.
7° giorno- finale.
Giornata di frutta e verdura. Inoltre, il menu dovrebbe contenere frutta e verdura che hai consumato all'inizio del programma dietetico. In effetti, questo giorno - precede l'uscita graduale dalla dieta. In questa fase, la dieta preferita consente di includere nella dieta una zuppa leggera di verdure o cereali o un porridge.
- Colazione - tè verde, 2 uova.
- Pranzo - zuppa di grano saraceno - 300 ml.
- Spuntino: una mela o un pompelmo.
- Cena: un'insalata di verdure con erbe aromatiche e l'aggiunta di olio vegetale.
Come uscire dalla tua dieta preferita?
La dieta preferita è piuttosto dura. Pertanto, è necessario prestare la massima attenzione al corretto modo di uscirne. Altrimenti, con un netto ritorno al solito stile di alimentazione, i chilogrammi torneranno abbastanza rapidamente. Per evitare ciò, è necessario considerare semplici regole:
- durante il primo mese è necessario mangiare solo cibi ipocalorici per essere il più vicino possibile al ritmo fisiologico a cui l'organismo si è sintonizzato durante una dieta recente;
- rifiutare o ridurre al minimo la pasticceria dolce, eventuali carni affumicate, cibi grassi, fritti e amidacei;
- si consigliano passeggiate quotidiane e attività fisica leggera;
Importante:La dieta preferita può essere riapplicata non prima di tre mesi.
7 giorni o 12?
Se la dieta è tollerata abbastanza facilmente, puoi applicare l'opzione di 12 giorni. Il programma nutrizionale consiste in diete mono giornaliere, alternate a giornate di assunzione. Quindi, lunedì, mercoledì e venerdì, bevi yogurt o kefir nella quantità che ritieni adatta. Assicurati di bere acqua naturale. Il giovedì è il giorno della frutta, il venerdì è il giorno delle proteine (mangiamo fino in fondo il petto di pollo), il sabato è di nuovo il giorno del bere.
Il 7°, 8° e 9° giorno sono giorni proteici. Puoi mangiare pesce bollito o petto di pollo.
Gli ultimi tre giorni, dal 10 al 12, non rientrano nel solito calendario. Un bicchiere di vino è consentito per tutta la giornata. Piccoli sorsi di vino vanno consumati con un pezzo di formaggio (30 g).
Controindicazioni
La dieta preferita, come molti altri programmi di nutrizione dietetica, non è pensata per tutti. Innanzitutto, le persone con malattie come diabete, insufficienza renale, problemi cardiologici, malattie del fegato e del tratto gastrointestinale dovrebbero rifiutarlo.
La dieta preferita è assolutamente incompatibile con il periodo della gravidanza e l'alimentazione del bambino.